Roken en je huid

Waarom één sigaret meer doet dan je denkt (ook bij acne)

Ben jij een jongere en ben je ontevreden omdat je in de spiegel een onrustige acne-huid ziet, door het effect van roken en leefstijl op je huid, lees dan snel verder.

Dat moment in de spiegel

Je kent het misschien: je staat ’s ochtends bij de spiegel en denkt… waarom is mijn huid zó onrustig?
Je hebt gewassen. Gesmeerd. Misschien zelfs gestopt met suiker. En tóch: roodheid, nieuwe puistjes, een doffe waas.

En dan is er die ene gewoonte waar niemand echt op wil wijzen, omdat het “jouw keuze” is: roken (of vapen).

Niet om je te bashen.
Maar omdat je huid wél eerlijk is. En je later niet wilt denken: had ik dit maar eerder geweten.

Wat roken met je huid doet (in gewone mensentaal)

Roken is niet alleen “slecht voor je longen”. Je huid krijgt ook een klap, elke dag opnieuw.

1) Minder zuurstof = minder glow

Nicotine zorgt voor vaatvernauwing. Dat betekent: minder doorbloeding in je huid, minder zuurstof, minder voedingstoffen. Je huid wordt sneller grauw en herstelt trager.

2) Collageen en elastine krijgen schade

Je huid is als een stevig elastiekje. Collageen en elastine houden het strak en veerkrachtig.
Roken verhoogt processen die collageen afbreken en verstoort herstel. Daardoor zie je sneller lijntjes, slappere poriën en een “vermoeide” look.

3) Meer ontsteking in je lichaam

Rook triggert oxidatieve stress (een soort “roest” in je cellen) en dat kan ontstekingen aanjagen. En raad eens wat acne óók is? Juist: ontsteking.

En acne dan? Krijg je puistjes van roken?

Hier is de eerlijke wetenschappelijke versie: de relatie tussen roken en acne is niet zwart-wit.
Onderzoeken vinden soms een verband, soms niet — het is dus “controversieel”.

Maar (en dit is belangrijk): ook als roken niet bij iedereen “direct acne veroorzaakt”, doet het wél dingen die acne kunnen verergeren of langer laten aanhouden:

slechtere doorbloeding → trager herstel
meer oxidatieve stress → meer ontstekingsgevoeligheid
zwakker herstel van huidbarrière → sneller geïrriteerd, sneller onrust

Dus als je acne hebt, is roken vaak niet de enige oorzaak, maar wel een versnellingspedaal.

“Oké… en vapen dan?”

Vapen wordt vaak gezien als “minder erg”, maar voor je huid geldt: nicotine blijft nicotine. Nicotine kan nog steeds herstelprocessen en doorbloeding beïnvloeden.

Er zijn signalen dat vapers vaker acne/puistjes rapporteren (zonder dat oorzaak al 100% bewezen is).

Kort: als je huid al onrustig is, is vapen niet “gratis”. Waarom vapen écht geen onschuldige grap is

In een vape zit geen “waterdamp”.
Het is een chemische vloeistof die verhit wordt.

Door die verhitting ontstaan giftige stoffen zoals formaldehyde (ja, dat spul dat ook in lijm en rook zit) en er kunnen zelfs zware metalen vrijkomen zoals lood en cadmium.

Nicotine in vapes is extra verslavend.
Vaak zit er nicotinezout in: dat voelt minder scherp in je keel, waardoor je meer en vaker inhaleert zonder het door te hebben. Even een trekje, nog een trekje… en voor je het weet zit je vast.

Wat je snel kunt merken:

benauwdheid
snelle hartslag
duizeligheid of misselijkheid
minder conditie

Wat we nog niet zeker weten (maar waar onderzoek al voor waarschuwt):

schade aan je longen
problemen met je hart en bloedvaten
mogelijk kanker op langere termijn

En belangrijk: nicotine verstoort de ontwikkeling van je hersenen, juist bij jongeren.

Die zoete smaakjes zoals mango of bubblegum maken het alleen maar verraderlijk verslavender en een stomme gewoonte. Daarom zijn ze in Nederland sinds 2024 verboden.

Je longen zijn gemaakt voor lucht.
Niet voor damp.
Niet voor rook.
Niet voor gif.

Het drama dat niemand je vertelt: acne van nu kan littekens van later worden

Dit is het stuk dat ik je echt wil meegeven.

De grootste fout bij acne is niet “een keer een puistje”.
De grootste fout is dat je huid te lang in ontsteking blijft. (En niet enkel aan de buitenkant, het komt van een onbalans in je spijsverteringssysteem)

Hoe langer onrust:

hoe groter de kans op vlekjes en littekens
hoe gevoeliger je huidbarrière kan worden
hoe meer je jezelf gaat verstoppen (en dat doet iets met je zelfvertrouwen)

En ja — roken/vapen kan dat herstelproces tegenwerken.

Als je één ding probeert deze week…

Ik ga je geen preek geven. Ik geef je een experiment.

Doe 7 dagen “huid-proof”

rook minder of stop (desnoods tijdelijk)
drink extra water
reinig mild (niet schrobben)
2× per week een zuiverend masker
houd je routine simpel en consistent

En kijk dan in de spiegel:

is je huid rustiger?
minder rood?
sneller genezen?

Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen te testen wat jouw huid je probeert te vertellen.

Acne in Balans in mijn salon (Deynique-aanpak)

Wil je het niet alleen doen en wil je een aanpak die zacht én effectief is?

Met Acne in Balans werk ik volgens de Deynique-filosofie:

huid kalmeren (aloë)
bacteriële druk verminderen (o.a. colloïdaal zilver)
huidbarrière herstellen
en van binnenuit ondersteunen (zoals Probio Vitam Bact + antioxidanten)

Stuur me een bericht met: “Acne in Balans”
Dan kijk ik met je mee welke thuisstarterset haalbaar en betaalbaar is voor jouw huid.